[膽鹼素及纖維醇] |
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建議多攝取維他命種類 |
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．膽鹼素與纖維醇兩者都存於我們身體之細胞壁內。
．膽鹼素能增加卵磷脂的製造量，卵磷脂可打斷脂肪鏈。
．纖維醇與神經脈衝的反應有關。
．纖維醇大量存於精液及男性生殖器官內。
．纖維醇並非真正的維他命，因為人體也稍能自製一些。 |
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說明 |
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．纖維醇能預防濕疹。
．纖維醇可降低激躁及壓力的程度。
．膽鹼素可幫忙控制膽固醇。 |
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缺乏症狀 |
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．老年失智。
．濕疹。
．高血壓。
．緊張。
．免疫功能降低──容易得感冒、咳嗽等，只要周圍有患此症狀者出現，往往跟著得病。 |
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攝取建議
．毫克（mg）。
．建議每日攝取500～1,000mg左右的膽鹼素與纖維醇。 |
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食物來源
肝，脫水的／2,170／1,100 心、牛肉／1,720／1,600
肝／650／340 牛肉、牛排／600／260
酵母菌／300／50 堅果／220／180
食用豆類／120／160 柑橘檸檬類水果／85／210
全麥麵包／80／100 香蕉／44／120 |
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哪些人需多攝取
．有高膽固醇及／或動脈硬化者。
．濕疹患者。
．有壓力及緊張的人。 |
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目前用於治療用途
．膽鹼素能改善我們對疾病的抵抗力。
．纖維醇可強化神經系統。
．膽鹼素被當做卵磷脂服用時能改善心絞痛及栓塞的情形。 |
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sinlu63 發表在
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