錳 | sinlu63的部落格 | 寵物日記分享 | 痞客邦

維．他．命．功．能

[錳]

建議多攝取維他命種類

．錳屬於微量礦物質，身體不能自製，而需食物及飲料中獲得。
．人體中的錳含量約10mg，主要儲存在肝及腎中，其次是血液
．錳經加工之後會流失86﹪的錳。
．糖經加工後，會流失89﹪的錳。
．幾乎有一半的英國人是藉喝茶以補充錳。

說明

．錳能促使我們的骨骼發育正常並保持健康。
．錳存於女性的性荷爾蒙中。
．健康的神經系統需要錳。
．錳可消除疲勞、增進記憶力、緩和神經過敏及煩躁不安、預防骨質疏鬆症。

缺乏症狀

．很少發現患錳缺乏症，缺錳時可引起運動失調症。
．動物若缺乏錳則會引起生殖問題、生長不良及後代畸型等。

攝取建議
目前衛生署並未提供數據，以安全劑量估算建議每天攝取量：2mg-5mg。

食物來源
全麥麵包／4.3 麥胚／4.2
梨（熱帶梨）／4.2 栗子／3.7
榛果／3.5 豆類／2.0
杏仁／1.9 茶（一杯）／1.5
椰子／1.3 鳳梨／1.1
李子／1.0 萵苣／0.7
香蕉／0.6 甜菜根／0.6
水田芥／0.5 胡蘿蔔／0.25

哪些人需多攝取
．不喝茶的人。

目前用於治療用途

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