|
|
|
【小寶貝飲食】糙米健康粥 |
適合3~5歲 |
|
作者﹕黃乃芸 |
|
|
|
|
營養成分
蛋白質…….7.91g
脂肪……….6.92g
醣類……….66.22g
熱量……….352.35卡
材料（1人份）：糙米10克+薏仁10克+即食燕麥片2大匙+清水500CC+巧克力玉米片15~20克+熟腰果仁6粒+蔓越莓果乾1大匙。
作法：作法：
1.將糙米與薏仁洗淨，用清水浸泡3小時，再移入鍋內隔水（2杯）加熱蒸熟備用。
2.將蒸熟的糙米與薏仁另外加水煮開，再加入燕麥片改以中小火煮15分鐘，煮成稠狀粥汁。
3.另外撒上巧克力玉米片與腰果仁、蔓越莓果乾等即可食用。
Memo(小叮嚀大功用)：
1.燕麥片中富含水溶性纖維與維生素B1，可有效改善bobo的便秘症狀喔!
2.加入巧克力玉米片與腰果仁、蔓越莓果乾增加香甜口感，激發bobo的進食意願!
摘自《幼兒健康廚房》新手父母出版 @
|
|
sinlu63 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣(
3
)
請先 登入 以發表留言。