每天服用薏仁茶，連續一個月即可看到效果。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
　每到夏天，許多「愛面子」的女性就開始擔心「如何白回來」的問題，而有些天生就是「黑美人」的女性，只要保養品、化妝品上有「美白」兩個字，就迫不及待的買回家試試。有些人可能如願以償的變白了，有些人卻落得汞中毒，兩頰黑斑一大片。因此，在挑選保養品的時候，不可不慎！其實，咱們的老祖宗流傳下來的食療方法，可是很好用的，每天飲用一碗薏仁茶，長期下來，保證讓您的皮膚白嫩嫩的，比坊間琳琅滿目的保養品還管用，而且一點副作用都沒有。
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每天不妨準備十顆紅棗或放一點黑糖在包包裡，如果覺得壓力很大時，就趕快吃紅棗或黑糖來減緩壓力，效果十分不錯。
功效：穩定情緒、減緩壓力。
經前症候群有很多不同的症狀，有很多人會有頭暈、胸部脹痛、憂慮、焦慮不安，甚至有的人會莫名其妙的發脾氣；有些男人會說，「我老婆那個要來了，脾氣特別差。」其實，女人普遍有一些經前症候群的問題，那麼經前症候群的原因到底是什麼？最新的說法是腦內的α波過盛，造成體內的荷爾蒙失調，才會出現不安緊張、失眠…等情緒。
大部分的女性朋友，如果工作比較繁忙、身體比較虛弱或是有貧血的體質、容易失眠，比正常人容易有經前症候群的傾向。事實上，月經期是氣血循環的時間，是女性常常出現情緒波動的高峰，因此，在這個時期，長期的鬱卒、不順心的情形，就會肆無忌憚的發洩出來，這是很正常的生理反應。
　除了上述原因之外，它也是產生內分泌後的情形，女人心情應該放輕鬆一點。不過，有的人好像在經前會感到特別緊張，其實只要放鬆心情，應該不會造成太大的困擾。其實，回歸到原點，就是平常要多注重生理的保養。現在的人工作壓力很大，一旦無法宣洩，累積久了，便在月經期間一併宣洩出來。所以，在平常的日子裡，每天不妨準備十顆紅棗或放一點黑糖在自己的包包裡，如果感到自己的壓力很大，就趕快吃紅棗或黑糖來減緩壓力，效果十分不錯。
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作法：將30公克的酵母粉泡在溫開水內，直接飲用。連續飲用數天，可改善排氣情形。
功效：治療「多屁症」、有助胃腸消化。
　放屁是正常的生理現象之一，但是如果排氣的次數太多，不但對人際關係產生不良的影響，也是生理機能產生障礙的訊息。此時，可以將酵母粉和水調和在一起飲用，可改善排氣情形。
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作者：還給你美麗人生-謝老師的食療小秘方

每天喝三杯綠茶。
功效：降低身體被自由基傷害，可預防乳癌。
　如果妳平常有喝咖啡的習慣，不妨將咖啡改成綠茶，綠茶中的咖啡因含量只有咖啡的一半，並含有豐富的抗氧化物及多酚類，可增進身體的免疫力。日本婦女罹患乳癌的比例較低，綠茶可能是其中原因。
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每天喝一杯蜂蜜胡蘿蔔汁
功效：治療夜盲症。
患有夜盲症的人通常在夜幕低垂時分，就陷入伸手不見五指的恐懼，其實平常多攝取維他命Ａ即可預防並改善此症。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，它會在肝臟中被轉換成維他命Ａ。另外，常喝胡蘿蔔汁可以防止癌症，保護動脈，增強免疫功能及預防感染，並可降低膽固醇。養的養生粥喔！
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每天吃一餐由洋蔥製成的料理。
功效：降血壓。
　洋蔥在日常飲食中扮演配角的角色，有些人還會害怕洋蔥的味道而不敢嘗試。其實，洋蔥是一種營養價值極高的食物，據研究指出，洋蔥含有豐富的半膚氨酸，是一種抗衰老的物質，可以延遲細胞衰老，延年益壽；此外，洋蔥中含有硒，具有非常好的防癌效果。在所有的蔬果中，洋蔥是目前唯一含有前列腺素Ａ的蔬果，有舒張血管、降低血壓和血液黏調度、防止冠心病的作用。
每天吃一份洋蔥炒菜、生洋蔥或其他的洋蔥料理，可以治療高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病…等。在烹調的時候要注意，洋蔥以嫩脆有一些微辣為佳，不宜加熱過久。
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材料：高麗菜150公克、荷蘭芹50公克、蘋果半個、萵苣二片、蜂蜜少許、珊瑚草一把。
作法：
將所有材料洗淨，切成適當大小，放入果汁機內打汁。加入少許蜂蜜，攪拌均勻即可。
功效：降低膽固醇，預防動脈硬化。
　血液中的膽固醇濃度過高的話，便會造成動脈硬化，這種果菜汁可以強化血管壁彈性，消除體內多餘的膽固醇，防止動脈硬化。
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每天早餐一碗糙米粥。
功效：消除疲勞、改善低血壓。
　一提到血壓，最教人注目的就是高血壓或心血管方面的問題。大部分的醫學報導都要人防範高血壓，但有著低血壓煩惱的女性也不少。常常因為早上起不來或是不想起來而上班遲到；早上的工作效率不佳，錯誤百出，但是過了中午又生龍活虎；臉色不佳，經常感到手腳虛冷；頭痛、腰痠背痛；經常感到莫名的全身疲倦，沒有食慾，而且越來越沒有活力。
　如果妳有上述的這些症狀，表示妳有低血壓的傾向。不妨以血壓計測量，以確定是否有低血壓的傾向。低血壓的判定為收縮壓低於一百，舒張壓低於六十。一般而言，低血壓的人有長壽的傾向，但由於血壓太低造成容易疲勞、情緒不穩，卻是所有低血壓傾向者的共同煩惱。
其實，有個簡單的食療方法可以改善低血壓，即每天早餐吃糙米粥，可以有效解決低血壓所帶來的不適症狀。糙米中含有大量的維他命Ｂ1，可以調整自律神經、減緩焦慮、失眠，以及賴床。另外多多攝取鈣質，可以改善過敏的精神狀態，維持精神的安定。
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材料：
麻油　　一湯匙
金桔餅　三至五粒（大人五粒，小孩三粒）
薑片　　三至五片（大人五片，小孩三片）
雞蛋　　一至二個。
作法：
將麻油入鍋加熱，與金桔、薑片同爆，約一分鐘後將金桔、薑片取出，在油鍋內打入一個雞蛋，煎熟即可趁熱吃。
功效：治療有痰的冷咳。
　還記得宜蘭的名產金桔吧！它可是治療咳嗽的急救方呢！金桔在學理上來講，有化痰止咳、補中解鬱、止渴解酒、除口臭……等功效。其中富含的維他命Ｃ有強化微血管的功能，能增強人體對嚴寒的抵抗力。除了一般人熟知的止咳化痰功效，經常食用金桔，可防止血管脆弱和破裂，對抗血壓、血管硬化及冠心病有很好的療效。
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作法：取熟透的蕃茄切成片，直接沾紅糖即可食用，一次吃一盤，每日食用次數不拘。
功效：止咳化痰。
　蕃茄可說是最便宜的抗癌水果，它含有豐富的抗氧化成分，可抑制體內自由基的活動。蕃茄也可以治療咳嗽，祛痰的效果奇佳，如果有咳嗽的症狀及平日多痰或因感冒引起的多痰，都可以試試這個方法。
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讓雙唇告別乾澀
平滑、誘人的雙唇，不必開口說話，就可無聲勝有聲的迷倒眾人！但是一般人除了知道要擦護唇膏之外，似乎也不會特別在意唇部保養，尤其在夏天，因為天氣熱，不像冬天般乾冷，就以為唇部不會乾燥脫皮。由於我們的唇部沒有皮下脂肪腺，不會分泌水分和油脂，一年四季，只要稍稍不小心，就容易產生乾燥、脫皮現象。仔細想想，我們的雙唇幫我們做的事還真不少：說話、談戀愛、血拼時討價還價、吃美食…等等，只要是醒著，日常生活中有太多太多的事在在少不了這二片缺少關心的唇，所以從今天起，也要好好照顧！
正確的唇部保養

步驟1
確切幫口紅卸妝：確實的幫唇部卸妝，可以避免口紅殘留造成色素沉澱。但也不是要在卸妝時用力拼命的搓擦唇部。如果妳使用眼唇卸妝液，應先將化妝棉沾濕卸妝液，敷在唇部約5-10秒來溶解唇部彩妝，然後再單一方向的輕輕擦拭。如果是持久型唇膏，只要重複2-3次這樣的卸妝動作，千萬不要因為持久型唇膏很難卸，就拼命的來回搓揉。
步驟2
唇部去角質：唇部到底需不需要使用去角質產品去角質？真的是因人而異，如果平日就有做好唇部保養，是不需要特別去角質的。妳可以在洗臉時，使用嬰兒紗布毛巾，沾水稍稍的擦拭，這樣小小的動作，就可以將每日唇部的老廢角質去除，不需要特別使用去角質產品。如果妳選擇使用去角質產品，請一定要選擇「超細顆粒」的產品，使用時動作也請要溫柔。
步驟3
深層護理：一個星期幫唇部做一至二次的深層護理，妳的雙唇將會得到最完美的照顧。此動作可以在泡澡時進行：先去角質，塗上厚厚一層護唇霜，輕輕按摩唇部二分鐘後覆蓋上一層保鮮膜，再使用溫毛巾覆蓋其上十分鐘。
最後叮嚀：
唇部太乾時千萬別舔，欲舔會愈乾。脫皮時也萬萬別手癢去撕唇上死皮，小心發炎喔！勤擦護唇膏、多喝水才是上上之道！
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近乎自然的妝感 如何上一個擁有神采飛揚好氣色的裸妝呢？ 步驟1 選對粉底，創造完美膚質：裸妝的最高境界─可以讓膚色呈現透明感之外，膚質是近乎完美的光淨亮透，所以選擇底妝是非常重要的。不管是粉底液或粉餅，「輕、薄、透、恰到好處的遮瑕力」是選購時的重點。上完底妝後，用粉刷刷上蜜粉定妝也是重點，千萬不要將定妝蜜粉一陀一陀的刷在臉上，如果遇到肌膚不吃妝時，妝效就會變成年久失修，像是得了璧癌絕症，層層剝落的粉牆。 步驟2 自然的眉型：可以使用眉粉筆，顏色應該比髮色稍稍淡一些，一定要自然，眉尾不要拖太長，以自然為主，就可以讓整個臉型更玲瓏有緻。很難懂嗎？其實只要想像一下，如果臉上看起來沒什麼妝，但是眼睛上方掛著二條黑黑濃濃的眉，會不會很恐怖？ 步驟3 睫毛要纖長，把濃密睫毛膏先放一邊：濃妝時搭配濃密睫毛膏是理所當然，但是化裸妝是要營造一個“我是天生美女”的效果。所以最好選用具纖長、根根分明效果的睫毛膏，可以讓眼睛迷人有神，又不會因過於濃密不自然。 步驟4 唇彩顏色自然亮澤：選擇有亮澤度的口紅或唇蜜，顏色方面選擇與本身唇色接近的顏色，淡淡的粉紅，可以創造出純真又性感的效果。記得，化裸妝時，忌諱血盆大口的深色唇膏。 步驟5 裝清純、假可愛的淡淡腮紅：搶眼的咖啡色、紫色、桃紅色系請先靠邊站。可選擇淺淡、自然或粉嫩的色系，如粉橘、粉紅或淡玫瑰色系。採用圓形刷法，表現出娃娃妝的效果，讓妳瞬間裝清純、假可愛年輕十歲。 最後叮嚀：一個成功的裸妝是妝效看起來自然，而非完全不上妝的妝感。所以在遮瑕方面也很重要。如果毛孔粗大，使用粉底液時，應該採用拍打的方式，不要一次上太多的量，先少量少量的拍打上粉底，讓粉底和肌膚融合後，再視情況上第二層，這樣的方式可以遮住較大的毛孔及臉上瑕疵。如果光是粉底還是不能有效的遮蓋瑕疵，那麼遮瑕產品就可以上場了，不同以往的遮瑕，此時選用的遮瑕產品應較具有光澤度且質地細緻，例如：YSL的明采筆、或Christian Dior的舞台柔光筆都是好選擇。前陣子很紅的“蘋果光筆”←雖然很亮，但質地稍嫌粗囉。
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