更新日期:2009/06/06 07:35
夏天已經到了，醫學界人士建議，濕熱天氣下，人們需要多注意鉀離子過度流失的嗜睡情形，以及因為室內外溫差太大所造成的熱感冒現象。
據指出，天氣一熱，人自然會大量出汗，而鉀元素很容易就這樣隨著排汗大量流失，如果沒有得到及時補充，人就會覺得疲憊乏力精神不振，也因此會覺得很想睡覺。所以，夏天要避免中暑並提振精神，就要注意多吃一些含鉀的食物，像是海帶、豆製品、紫菜等等。至於室內外溫差太大而造成的不適，則得多加注意調適問題。
另外，夏天也最容易孳生蚊蟲，蚊蟲常常是疾病的傳染源，所以也要多注意生活環境中的蚊蟲孳生，避免疾病纏身。
節氣專家也指出，為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏天時節，人們作息最好是晚睡早起，然後利用午睡來補充夜裏的不足睡眠。
2009/06/06 22:36
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路邊的野花真的不要亂採，一個是滿天星，一個是有毒的銀膠菊，看起來真的很像，彰化一名男子，摘了一把回家，結果雙手紅腫發癢，還抓破皮，因為他摘的是有大毒草之稱的銀膠菊。
陳先生伸出雙手，又紅又腫，最難受的是非常癢，他形容比被跳蚤咬到還癢，受不了就抓抓抓，抓破皮差點細菌感染，讓他突然嚴重過敏的罪魁禍首，居然在自己家旁邊的空地。
陳先生指著長的像滿天星的花草，不敢再靠近，原來他碰到的這種植物，是大毒草之稱的銀膠菊，因為不認識是銀膠菊，看他漂漂亮亮，想摘回家當擺飾，沒想到摘花摘到一雙手差點爛掉。
銀膠菊已經被列為對台灣危害力最高的外來入侵植物之一，外觀像艾草，開花像滿天星，但碰觸會害人過敏，簡單的兩種分辨方法，銀膠菊花梗上有細細的毛，滿天星花梗沒有，銀膠菊的葉子是鋸尺狀，滿天星的葉子是平滑的，別再把銀膠菊當滿天星，摘回家會讓你滿身癢。（記者謝忠義、吳昭君、楊宗穎報導）
國際大毒草，銀膠菊蔓延全台
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| 銀膠菊（圖由農委會特生中心黃士元提供）與的花粉造成民眾過敏，而其超強繁殖力，正進逼台灣各個角落。 |
〔記者鍾麗華／台北報導〕國際大毒草—銀膠菊正迅速蔓延全台！根據農委會特有生物中心監測，近年來銀膠菊從高屏地區入侵至大甲溪以北，研究人員憂慮，原本長在路邊與河邊的銀膠菊，由於廢耕關係，恐大舉入侵北部，並進攻中海拔山區。
外表有毒 花粉散播過敏原
特生中心助理研究員黃士元博士指出，銀膠菊被列為對台灣危害力最高的前二十種外來入侵植物之一。它除對生態造成破壞外，還會威脅人體健康，尤其植物外表細微的纖毛具有毒性，且釋出的花粉容易造成人體過敏，引起過敏性鼻炎等症狀。
事實上，銀膠菊不僅是國外花粉重要過敏原之一，農委會毒藥物試驗所公害防治組蔣慕琰也說，銀膠菊外表有毒，碰觸就有危險，在澳洲、印度等國曾發生放養的牛、羊，因此中毒致命的例子。至於我國尚未傳出中毒事件，不過，卻有銀膠菊引起過敏的情形。
黃士元說，我國最早紀錄到銀膠菊是在一九八八年，推測可能是從進口穀物挾帶進來。過去只有在高屏地區看得見，現在台中的大安、清水、沙鹿、梧棲、龍井、大肚、大雅；彰化的福興、芳苑、鹿港、大城等地都可以看得見銀膠菊，且南投、花蓮也有零星分佈。
繁殖力超強 遍地開花
銀膠菊原產南美洲熱帶，生長在海濱開闊及低海拔的荒廢地，國外文獻未見其往山區攀爬，但黃士元調查，南投仁愛鄉九百公尺及高雄桃源鄉七百公尺山區，銀膠菊都能滿地開花，可見得其環境適應性相當強，而他也認為，銀膠菊有潛力爬上一千公尺以上山區。
尤其銀膠菊一年四季都會開花，每五公分就會分枝，其植株可長超過一公尺半，甚至兩公尺，生長繁殖速度相當快，隨著廢耕地越來越多，成為外來種植物擴散的溫床，也為銀膠菊提供了很好的「出路」。
農委會雖然持續監控，但至今尚未提出砍除計畫，墾丁國家公園鑑於其在園區內蔓延，去年自發性清除銀膠菊。黃士元認為，除農政單位努力外，衛生單位也應調查其對國民健康的危害，並提醒民眾注意。過去就有不少不知情的民眾，把銀膠菊當成滿天星摘回家欣賞。
豬草、銀膠菊，金門人猛哈啾
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| 豬草（圖由農委會毒藥物試驗所蔣慕琰提供）花粉造成民眾過敏，而其超強繁殖力，正進逼台灣各個角落。 |
〔記者鍾麗華／台北報導〕對台灣危害力最高二十種外來入侵植物除銀膠菊外還有豬草，但豬草是從北向南蔓延，且植物外表並沒有毒性，不過，一株豬草就能釋放數以萬計的花粉，足以讓民眾「哈啾、哈啾」，不停流鼻涕、打噴嚏。
農委會毒藥物試驗所公害防治組蔣慕琰說，豬草與銀膠菊對金門的危害，比台灣本島還嚴重。蔣慕琰指出，金門駐軍減少後，所需糧食農作跟著少，荒廢農地增加。加上從前軍方駐守、操練空間缺乏管理，金門幾乎滿山遍野長滿豬草與銀膠菊。
由於金門是獨立的島嶼生態系，以金門來觀察，很容易瞭解其對居民健康影響。台中榮總過敏免疫科主任蔡肇基曾到金門做研究，發現豬草、銀膠菊引起的過敏性症狀為流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢等，進而引發過敏性鼻炎。金門人過敏性鼻炎的患者中，就有七成六以上都是這兩種外來植物所引起，台灣本島僅五％。
更新日期:2009/06/04 12:04中時健康 楊格非／台北報導
台灣營養學會昨天（3日）在網站公佈了「專業版每日飲食指南」草案，在六大類飲食指南中，建議民眾每天至少有1餐的主食為雜糧，油脂類攝取量應少三分之二，天天喝1至2杯低脂奶，至少吃3蔬2果，這樣營養才均衡。
經過長時間調查，台灣營養學會發現，國人攝取了過多油脂、糖份、澱粉與熱量，超過5成民眾的體重偏高，血糖值也超過標準。為此，衛生署特地委託該學會修訂「新每日飲食指南」，提供民眾參考，並藉此調整日常生活的飲食習慣。
台灣營養學會理事長黃青真指出，舊版「每日飲食指南」於1995年公佈，迄今已有10幾年不曾修改，由於現代人多外食、又缺乏運動，確實有修改的必要。
在「專案版的新飲食指南」草案中，在6大類飲食指南裡，建議民眾每天至少要有一餐應該食用全穀或糙米，儘量喝低脂乳品，油脂類攝取量比起現行標準再應少三分之二，鼓勵吃植物性蛋白與瘦肉，攝取足夠蔬果與堅果類食物。
黃青真指出，專業版與舊版的最大不同在於民眾的主食，目前民眾三餐以米飯、麵包、麵為主，但為了健康起見，三餐主食中，至少要有一餐，為全穀的，例如，全麥、糙米、胚芽米。
其次為乳類的攝取，應該改成低脂。黃青真表示，高脂牛奶容易增加飽和脂肪及熱量。蔬菜、水果還是很重要，必須攝取足夠份量。在油脂類則是特別強調堅果跟核果類。
黃青真提醒，外食族應該少吃油炸肉類食物，並少喝含糖飲料，最好每餐都有蔬果及全穀。吃多了口味太重的食物，如太甜、太鹽、太油、太辣，可能導致鈣質及營養素攝取不足。
黃青真指出，內容較簡易的新飲食指南，將在年底之前公布，預計明年能開始實施，屆時衛生署將會在網路上公布，並印製手冊供民眾參閱，希望民眾可以吃的更健康。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=6449
更新日期:2009/06/04 10:35
美國一名研究學者指出，每星期吃一、兩次咖哩餐，可以預防罹患癡呆症。
北卡羅來納州「杜克大學」教授「杜萊斯瓦米」說，根據研究顯示，每星期吃一到三餐的咖哩餐確實可以降低罹患痴呆症的風險，關鍵在於咖哩粉中的薑黃素，因為薑黃素可以阻止「澱粉樣蛋白」在腦中擴散，一般認為，「澱粉樣蛋白」是造成癡呆症的原因。
「杜萊斯瓦米」說，研究人員還會進行更多實驗，以了解如果提高咖哩的劑量，是否會加強預防痴呆的效果。
「杜萊斯瓦米」還說，加州大學的研究人員也在進行臨床實驗，測試薑黃粉對阿茲海默症病人的療效，以及對癌症與關節炎患者的效果。
「杜萊斯瓦米」強調，如果飲食不均衡，那麼吃再多的咖哩也沒用。因此最好是飲食均衡，多運動，再加上經常吃咖哩，就會有助降低罹患癡呆症。
2009/06/04 16:39記者林睿康／台北報導
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有鑑於當前景氣低迷，考量到民眾經濟負擔，交通部今（4）日通過「違反道路交通管理統一裁罰基準及處理細則」，將從今年7月開始，交通罰單分期繳納增加到18期，每期應繳納金額也從1000元降為500元，並可申請延繳一期。
交通部表示，目前民眾選擇分期繳交交通罰單的比率只有2%，而放寬繳交期限後，勢必能減輕部分民眾負擔。未來只要民眾發生無法一次繳清交通罰單，或因天災、事故等不可抗力因素造成財產損失，都可向各地監理機關提出分期繳納申請。
交通部說，這項新制將從現行分期最高12期放寬為18期，並將原規定每期繳納金額不能低於1000元，修正降低為500元。如果民眾在申請分期繳納後，因經濟情況困難，仍無法按期繳納，還可申請延期繳納一期，但以一次為限。
米除了吃之外，還可拿來美膚喔！據經國管理技術學院化管科講師黃麗芬表示，因為洗米水含有多種養分，可使肌膚變得光滑，因此在日本，近來已吹起一股「洗米水」美膚風。
洗米的水也能是神奇美膚法寶？這可不是呼弄妳，因為就連日本，近年來也吹起一股「洗米水」美膚風。希望肌膚能夠幼米米？善用洗米水，準沒錯！
米除了吃之外，還可拿來美膚喔！據經國管理技術學院化管科講師黃麗芬表示，因為洗米水含有多種養分，可使肌膚變得光滑，因此在日本，近來已吹起一股「洗米水」美膚風。
洗米水為何具有美膚功效？黃麗芬老師解釋，這是因為白米中可溶於水的「水溶性維生素」及「礦物質」，會殘留在洗米水中的緣故，而其中又以維生素B群的含量特別豐富。
可別以為維生素B群只能用來吃，實際上如果肌膚缺乏B群，將會導致許多肌膚問題產生，像是：缺乏B1，會使肌膚乾燥而易產生皺紋；缺乏B2，則會導致口角炎及老化等問題產生；至於B6，則是促進胺基酸吸收及蛋白質的合成、為細胞生長提供養分的關鍵成份。此外，維生素B1、B3、B5皆具有抗過敏作用，同時還有文件指出，維生素B3對美白具有相當效果哩！
除了「水溶性維生素」，洗米水的另一美膚成份---「礦物質」，也有它獨到的美膚效果。黃麗芬老師表示，洗米水含豐富的天然米澱粉，能溫和吸附臉部油脂及角質，達到清潔肌膚的效果。而且正因為它非常天然，所以不僅適合敏感性肌膚使用，天天洗也沒問題。
除了洗米水，將洗米水加溫濃縮使用的阿嬤壓箱美膚法，也值得一試。方法是收集煮稀飯時所產生的濃稠湯汁，冷卻後用來敷臉、調理肌膚，可以讓過敏肌膚得到舒緩。下次煮稀飯時，不妨試試看！
讓臉幼米米絕招》1.當「洗臉水」
只要每天早晚各1次，用洗米水洗臉，就能達到美膚作用。
不過，美膚用的洗米水，可不是隨便的洗米水都行，讓老師來教妳怎麼做吧！
材料：白米、自來水
做法：
Step1.把白米放入容器中，倒入自來水。
Step2.搓洗後，將洗米水倒掉，然後再度倒入自來水，搓洗後留下第2次洗米水備用。
Step3.將留下的洗米水經過一夜沈澱後，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。
Step4.加入約洗米水1.5倍的溫水即可。
●美膚用洗米水完成！可直接拿來洗臉囉！
小叮嚀：洗米水冷藏存放使用，不過只能在冰箱冷藏1天，不能超過第2天，不然會發酵變質喔！
加料做法：在第二次洗米時，以「白酒」取代清水，就可得到更營養的「白酒洗米水」。
讓臉幼米米絕招》2.當「按摩霜」
利用「美膚用洗米水」，邊洗邊按摩，美肌效果更好喔！
材料：美膚用洗米水適量
步驟：
Step1.沾取洗米水和其沈澱物，均勻塗在臉上。
tep2.輕輕拍打全臉。因為拍打後再進行按摩，能幫助養分吸收，讓肌膚更柔嫩。
Step3.用中指指腹，從下巴以圓圈方式按壓至臉頰。
Step4.再直線滑至嘴角，往鼻翼方向來回推滑，約10~15次。
Step5.中指慢慢滑至鼻樑，以圓圈方式按壓，約10~15次。
Step6.中指滑至眼尾，以劃圓圈的方式按壓至眼頭，來回10~15次。
Step7.滑至額頭中央，然後以中指和食指腹，以圓圈法按壓至額頭兩側。
Step8.最後用溫水沖洗即可。
小叮嚀：如果有化妝，一定要徹底乾淨卸妝，才不會使肌膚產生過敏現象。
讓臉幼米米絕招》3.當「化妝水」
把美膚用洗米水拿來當化妝水，長期使用會讓皮膚變得白白嫩嫩，不過要記住，拍完後要用清水洗淨才行！
材料：美膚用洗米水適量
做法：
Step1.將化妝棉充分沾取「美膚用洗米水」。
Step2.輕輕地、均勻地拍打在臉上。
Step3.最後以清水洗淨即可。
讓臉幼米米絕招》5.當「面膜」
除了洗米水可美膚外，運用洗米水的沉澱物敷臉，效果也很不錯。方法如下：
1.將白米先用水稍微洗一下，然後再用少量的水用力洗，留下第二次的洗米水。因為用的水量較少，所以水感較濃稠，而放置一晚後得到的沉澱物也比較多。
2.將已出現沉澱的洗米水，輕輕的倒掉水分（但不要丟掉，放於另一容器中備用），留下底部的沉澱物。
3.洗澡前，以按摩要領將沉澱物塗在臉上，約15分鐘後，沉澱物變乾時，再塗上洗米水，直到洗米水用完為止。
4.用完所有洗米水後，等它慢慢自然風乾，再於洗澡時用溫水洗淨。
5.最後用冷水沖一下，讓皮膚收緊。
小叮嚀：米糠泥面膜，一周使用一次即可。
加料做法
●當沉澱物變乾時，可用手輕輕擦去沉澱物，效果也不錯。但記住，如果太乾時，千萬不可用力去除，只要用溫水輕輕擦掉即可。
●沉澱物可加一點點麵粉，增加粘稠度。
洗米水之生活智慧王
洗米水除能美膚，還有許多神奇妙用喔！讓Woman's智慧王告訴妳吧！
1.去腥味：把帶腥味的菜，放入加鹽的洗米水中，搓洗後再以清水洗淨，可去除腥味。
2.去除菜葉農藥：將菜葉浸泡在洗米水裡10分鐘，再以清水沖淨，能去除殘留農藥。
3.預防菜刀生銹：洗米水含豐富澱粉質，可以在鐵刀上產生保護膜。只要將整把菜刀泡在洗米水中，泡2小時再將刀抹乾，就能夠防止菜刀生鏽。
4.做助燙劑：只要把衣服的衣領先浸泡在洗米水中，然後再用熨斗熨平，就可以使衣領變得筆挺又平順。
5.做地板臘：以抹布沾取洗米水來擦地板，可使地板光潔閃亮，猶如打過蠟一樣。
【本文摘自Woman's女性常春3月號 第44期】
2009/06/02 16:19社會中心／中市報導
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用來反詐騙的165專線，現在竟然被歹徒拿來騙人！台中市一名女子接到手機顯示165的電話，表示她的帳號已經涉及洗錢，需要協助調查；女子當下不疑有他，最後依照歹徒指示匯出342萬元。
詐騙集團以來電顯示「165」號碼取信被害者，一名在壽險公司任職的女經理就因此被騙；因為歹徒偽裝成員警，告訴她帳戶已經被盜用來洗錢，女經理就是太相信165專線，馬上依照指示匯款，前後一共被騙走342萬，等到發現不對勁時已經來不及。
警方表示，「165是反詐騙諮詢專線，所以我們是專門給民眾打電話進來諮詢，是絕對不會外撥出去給民眾的。」由於現在詐騙集團會偽造來電顯示，不只是165專線，甚至也可以偽裝成其他政府單位，讓民眾降低警覺心。
雖然詐騙集團技巧防不勝防，但警方呼籲，民眾一接到可疑電話務必要提高警覺，尤其是當對方要求前往提款機操作時，必定是詐騙集團的作為，千萬不要受騙。(新聞來源：東森新聞記者陳學風、洪杰民)
症狀 | 原因 | 急救法 | 預防 |
打嗝 | 打嗝大部份是良性、短暫的，會自己好。常見原因有： 1.胃脹氣：吃太飽，吞下空氣。 2.溫度突然改變：冷熱飲，沖冷水澡。 3.喝酒。 | 1. 乾吃一匙糖 2. 彎身喝水 3. 憋氣或吐氣 4. 憋氣喝水 5. 用力拉舌頭 6. 咀嚼並吞嚥乾麵包 7. 雙手抱膝壓胸 8. 用水嗽喉嚨 9. 吸吮碎冰塊 | 打嗝很難防啦，不要吃太飽應該是比較有效的預防方式囉！ |
噁心 | 噁心通常不是很嚴重，卻可能令你困擾。兒童或是年青人的噁心或嘔吐，常常是因為病毒感染引起的急性胃炎。在老年人身上，則藥物和潰瘍常常是禍首。比較少見的原因是細菌或寄生蟲感染、食物過敏、或喝太多酒。另外一個原因是食物中毒，你吃進去的食物曾遭受過病毒、細菌、或化學物的污染。 | 1. 喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部 2. 喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷 3. 飲用氣泡跑光的碳酸飲料 4. 吃少許甜食 | 嘿嘿，不是有噁心的感覺就是『懷孕』了呢！很有可能是食物中毒，平常吃東西可要多注意啦！ |
嘔吐 | 引起嘔吐原因很多，驚慌的情緒使胃部收縮，會嘔吐，食物中毒，胃腸道疾病，妊娠、暈船，治療癌症的化學治療等都會引起嘔吐。嘔吐是一個徵狀，必須確定嘔吐的原因，才能真正止嘔。 | 1. 補充水分 2. 啜充電解質飲料 3. 注意尿液顏色避免水份不足 4. 食用糖漿，如可樂 | 嘔吐通常是其他疾病的徵兆，預防嘔吐作嘔的方法只有保持身體健康來防禦病菌的侵入。平時盡可能保持飲食定時，避免在吃太飽過量或空肚子的時後搭乘交通工具，有需要的話，隨身攜帶止吐劑或暈車是必須的喔！ |
脹氣 | 胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 | 1. 纖維攝取適度漸進，以免引起排氣不良 2. 請教醫生使用成藥緩和脹氣 | 避免吃含有果糖或人造糖（山梨醇）的食物，要細嚼慢嚥，餐後散步。避免碳酸飲料、口香糖，不要用吸管喝飲料，因為這些都會增加胃中的空氣。 |
乳糖不耐症 | 乳糖不耐症是一種隱性的遺傳缺陷，是因為分解乳糖的酵素缺乏所引起。 因此無法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖以供人體利用。 | 1. 補充鈣質 2. 喝牛奶時配以其他食物 3. 喝優酪乳，最好是沒二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳。 4. 吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪。 | 記得不要一口氣喝下一大杯牛奶，更不能空腹喝牛奶，讓肚子至少要處於半飽狀態才喝牛奶，量不能超過 100毫升。 |
胃潰瘍 | 胃潰瘍是因為胃壁出現潰爛而引起。專家過去通常將胃潰瘍歸因於壓力，但現在則相信是由幽門縲旋菌所引起。 過度使用止痛劑( 如阿斯匹靈)、精神緊張、壓力大 、有抽煙和酗酒習慣、胃酸過多及胃璧黏液太少而無法保護胃部等，都會引起胃潰瘍。 | 1. 避免刺激性食物 2. 避免飲用牛奶 3. 使用制酸劑紓解症狀 4. 勿使用過量的止痛劑 5. 戒煙 6. 發洩情緒 7. 少量多餐 8. 勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃 | 盡量減少服用阿斯匹靈和其他非類固醇消炎藥。多喝水或流質。適當服用制酸劑。少食多餐，遠離那些導致胃痛的食物。不要喝酒及抽煙。勤做運動。 |
胃灼熱 | 胃灼熱是因為過多的胃酸自胃部逆流至食道而引起的，平躺著睡覺也會引發胃灼熱。 | 1. 保持直立，要躺下頭要墊高 2. 服用制酸劑 3. 不要喝牛奶或薄荷 4. 停止吸煙，也拒吸二手煙 5. 放鬆腰帶 6. 睡前二小時避免飲食 | 多攝取高纖維水果及蔬菜、戒煙戒酒 、避免高油脂及油炸辛辣食物 、控制體重少量多餐不吃消夜 、穿著較寬鬆的衣物 、避免咖啡濃茶 、減少生活及工作壓力 |
食物中毒 | 台灣最常見的是化學性食物中毒，多半是因為食用到有農藥殘餘的食物。潛伏期相當短，大多數人在食後約數分鐘內即發生噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、流口水、呼吸困難、痰多等症狀，很少超過一個小時才發生的。 | 1. 補充液體，尤其是開水 2. 補充電解質 3. 避免制酸劑 4. 先別止瀉，讓毒素排出再說 5. 毋須催吐 | 盡量不要飲用現榨的果汁或沒有完全煮熟的肉類，食用蔬菜或水果時要多沖洗幾次。 |
便秘 | 當嗯嗯時感到困難，或有感覺需要嗯嗯卻嗯不出來，那就是便秘啦！便秘通常是因為體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物如心臟藥、止痛藥、止抑鬱藥物、通便劑／輕瀉劑等 。 | 1. 攝取足夠的水份 2. 攝取大量纖維質 3. 步行二十分鐘以上 4. 避免使用通便劑 | 進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。 多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。糾正不規律排便時間的壞習慣。 足夠運動（如步行）有助排便。 |
水土不服的 腹瀉 | 1. 飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。 2. 飲食不潔、不節制、吃忽冷忽熱的食物。3. 飲食的營養不均衡。 | 1. 多喝水 2. 補充電解質 3. 避免乳製品及固體食物 4. 使用止瀉劑 5. 服用抗生素或鴉片酸 6. 多喝酸性飲料，有助抵制大腸桿菌 | 每天飲用優酪乳增強免疫力，不吃生冷及未煮熟的食物。口渴時只喝密封妥善的純水，飲食、如廁後要洗淨雙手、不要在路邊攤買食物。買的食物要避免陽光曝曬。保持充足的睡眠，吃東西不能忽熱忽冷或不均衡。 |
痔瘡 | 肛門外一條靜脈因用力大便破裂出血，血液在皮下積聚腫起來，產生深色小血凝塊。 | 1. 以塗抹物潤滑肛門 2. 清潔肛門時用不含刺激性及化學成分的衛生紙 3. 切忌以手抓癢 4. 避免提重物 5. 曲膝蹲在溫水中可收縮靜脈 6. 將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內 | 養成每天排便的習慣，且儘量縮短排便的時間，不要長時間坐或蹲馬桶 ；平常要多吃水果疏菜等含豐富纖維質的食物，多喝水；避免用力排便；平時多注意肛門周圍的清潔，便後可直用自來水直接沖洗或洗後拭乾 。另外，每天也需要適當的運動。 |
2008/07/09 09:35uho編輯部
炎炎夏日，女性朋友的鞋櫃裡永遠少不了「涼鞋」這個最佳配角！因涼鞋包覆少、透氣性極佳，可大幅降低悶熱與不適感，是女性對抗炎熱氣候的必要裝備之一。
然而，也正因為涼鞋包覆力不足，會有穩定性不佳的缺點，容易增加足部及小腿肌肉的負擔。女性朋友可留意一下，當你們穿著涼鞋走路時，每一跨步的距離一定比較短（穿拖鞋時尤其明顯），主要是因為包覆少，跨大步時，鞋子容易脫落。此外走路時，腳趾容易弓起來，因為腳趾彎曲，才能扣住鞋子，使其不易脫落，但這個小小的動作，便會增加腳底與小腿肌肉的負擔，容易使小腿肌肉緊繃，長時間下來易使肌肉肥大，即會形成一般人所謂的蘿蔔腿。
另外，如果鞋子的包覆少，對腳的保護力就不足，除了外露的腳趾容易受傷之外，長時間行走也容易出現腳底或小腿酸痛的現象，更嚴重的，還可能發生腳趾變型或足踝關節扭傷的狀況。雖然穿著涼鞋有上述可能的潛在危機，但只要把握選鞋三大原則，即可降低危機發生的機率，好好享受涼鞋涼爽舒適的特性。
1.選擇合適、合腳的鞋
所謂合適，是指合腳型。扁平足者因有較大的內旋動作，以致穩定性差，應選擇包覆性較大的鞋款，且鞋底不可以過軟；高弓足者因吸震能力較差，須著重選擇有良好吸震能力的鞋底設計。而合腳則是一個基本要求，須有適當的長、寬，一般建議涼鞋的鞋底板長度比最長的腳趾頭多0.8-1公分，寬度則以腳的兩側以不受壓迫為原則，留給足部一個可活動的空間，如此才算合腳。
2.選擇設計良好的鞋子
首先，儘量選擇包覆性較佳的鞋款，例如一大片腳背包覆的鞋款絕對比僅包覆前腳趾的鞋款好，穿起來更穩定，不易疲勞；而有腳後跟帶的鞋款，一定比無後跟帶的鞋款走起路來更為輕鬆。
3.選擇結構設計良好的鞋子
即使是涼鞋，前腳掌的部位也必須容易曲折，否則會大大加重腳底與小腿肌肉的負荷。鞋底及中底的材質不宜過軟，才不會導致肌肉容易疲勞，若有適當的吸震能力，更能減少負擔。鞋底須符合腳前掌最寬處，鞋後跟的位置，須符合腳後跟的著力點，此原則對於有後跟高度的涼鞋尤其重要，可大幅增加穿著的輕鬆舒適度，並減少傷害的發生。
穿對涼鞋不只可以保護足部及小腿的健康，亦可避免蘿蔔腿破壞原本美麗的腿部線條。只要謹記選鞋的基本原則，一雙兼具美觀與舒適的涼鞋，能幫助女性朋友涼爽抗夏。
