| 乳製品 | ||
| 乳製品是營養價值最高、最完全，也是最容易消化吸收的食品。一般含有高量的蛋白質、鈣質及多種維生素、礦物質及脂肪和醣類。鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，絕不可缺乏。 優酪乳則是近期最熱門的減肥聖品，具有乳製品的營養價值，還有活性益菌，能幫助消化、強化鈣質吸收，整腸促進腸胃蠕動、 降低血液中膽固醇和增強免疫力等，是健康食品。 | ||
品名 | 份量 | 熱量(大卡) |
全脂鮮奶 | 100cc | 70 |
低脂鮮乳 | 100cc | 46 |
脫脂鮮乳 | 100cc | 33 |
全脂奶粉 | 30克 | 148 |
脫脂奶粉 | 30克 | 106 |
煉奶 | 120ml | 385 |
優酪乳 | 550克 | 475 |
脫脂優酪乳 | 250ml | 160 |
果汁牛奶 | 250ml | 170 |
羊奶 | 100cc | 67 |
乳酪 | 100cc | 300 |
奶昔 | 300cc | 370 |
奶油 | 15ml | 100 |
芝士 | 2片 | 160 |
雪糕 | 100克 | 165 |
冰淇淋 | 100克 | 180 |
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