:
| 火腿 ... 1片 |
| 馬鈴薯 ... 1個 |
| 四季豆 ... 12根 |
| 紫菜 ... 1包 |
| 土司 ... 1/2條(12片) |
| 沙拉醬 ... 1包 |
- 土司去周邊黃皮；火腿切與土司同長之長條。
- 馬鈴薯洗淨原皮，切成與土司同長的 1 公分寬粗條；四季豆洗淨，與馬鈴薯分別放入耐熱袋中，袋口結起 (不要太緊) ，以 100﹪ 電力煮 7 分鐘，取出待涼備用。
- 紫菜放入般中，以 100﹪ 電力烤 1 分 30 秒，取出對切成比土司略長 3 公分的紫菜備用。
- 取一紫菜，放上土司，將火腿、馬鈴薯、四季豆並排放上，擠上沙拉醬後捲起，接口處以沙拉醬黏緊，食用時對角切半即可。
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