抗皮炎素B6－sinlu63的部落格

維．他．命．功．能

[抗皮炎素B6]

建議多攝取維他命種類

．抗皮炎素被視為「女性的維他命」，因為它對女性特別有所助益常被應用在減輕經前症候群及更年期的症狀，有助於改善某些不孕症。正在服用避孕藥、懷孕、授乳及接受荷爾蒙置換療法的婦女都需要額外補充。。
．抗皮炎素是水溶性的，體內不易留存，因此有每天攝取的必要。．抗皮炎素是B群中健全免疫系統最重要的維生素，因為它是製造抗體及白血球的必須營養素；另外它也是糖尿病患者的好朋友，因為在製造腎上腺素及胰島素方面，維生素B6扮演不可或缺的角色。
．抗皮炎素有相當抗熱性，但易被濾出溶於水中。高蛋白飲食須搭配多一點抗皮炎素。酗酒者體內之抗皮炎素偏低。

說明

．抗皮炎素在製造能量時不可或缺。
．對於神經系統很重要。
．與蛋白質代謝有關。

缺乏症狀

．經前症候群。
．眼、鼻及口附近皮膚脂漏且有皮屑及硬痂。
．腳踝、腹及手指腫脹。
．乾眼症、夜盲症、皮膚乾而粗糙、呼吸性感染等,若長期嚴重缺乏未治療者，可能導致失明。

攝取建議
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0-12個月：一天400IU~3300IU，1歲到9歲：3800IU-4200IU，10歲-15歲（男）：4600IU，10歲-15歲（女）：4600IU，16歲以上（男）：5000IU，16歲以上（女）：4200IU，懷孕期：增加850IU，哺乳期：增加3000IU。
15～18歲（男）／1.5 19歲以上（男）／1.4

食物來源
麥胚／0.95 香蕉／0.51
火雞／0.44 雞肉／0.29
白（肉）魚／0.29 燉牛肉／0.27
甘藍芽球／0.28 馬鈴薯／0.25
全麥麵包／0.12 烘焙豆／0.12
冷凍豆／0.10 白麵包／0.07
橘子／0.06 牛乳／0.06

哪些人需多攝取
．服避孕藥丸之婦女。
．酗酒者。
．授乳婦女。
．吸菸者。
．心臟病患者。
．荷爾蒙換置治療之婦女。

目前用於治療用途
．膀胱炎。
．流行性感冒。
．結膜炎。